Selbstbeobachtung für mehr Klarheit
und emotionale Balance

Reflektiere täglich deine Gedanken, Gefühle und dein Verhalten – einfach, achtsam, wirkungsvoll.

Datum

1. Stimmung

Stimmungsskala (-10 – 10)

2. Energie & Aktivität

3. Schlafverhalten

Geschlafene Stunden Einschlafzeit Aufwachzeit Einschlafprobleme Durchschlafprobleme Morgens ausgeruht?

4. Gedanken & Wahrnehmung

5. Selbstbild & Sozialverhalten

6. Impulsives Verhalten / Entscheidungen

7. Fremdrückmeldungen

Verändert gewirkt?

8. Eigene Einschätzung / Kommentar