Interaktive Skills & Übungen
Klinisch evaluierte Übungen zur akuten Emotionsregulation, basierend auf der Dialektisch-Behavioralen Therapie (DBT).
Wie funktioniert es?
Nutzer:innen haben Zugriff auf ein Repertoire an DBT-Skills (z.B. Atemübungen, kognitives Reframing), die als interaktive 'Games' direkt in die App integriert wurden. So können Nutzer:innen beispielsweise ihren ganz individuellen 'Sicheren Ort' visuell gestalten und mit beruhigender Sound-Untermalung versehen, um sich in Stresssituationen sofort dorthin zurückzuziehen.
„Auf dem Weg zur Arbeit steigt die innere Unruhe. Der Nutzer öffnet einen Skill in der App und bringt sein Erregungsniveau auf ein erträgliches Maß.“
Wissenschaftlicher Hintergrund
Folgt dem 'Skills-Defizit-Modell' der klinischen Psychologie: Maladaptive Verhaltensweisen entstehen durch fehlende Bewältigungsstrategien. App-geleitete Skills bieten evidenzbasierte Tools bei hoher Anspannung.
Therapeutischer Nutzen
Forschung bestätigt, dass der Erwerb von Skills der primäre Wirkmechanismus der DBT. Selbst isolierte Skills-Trainings reduzieren signifikant Symptome von Depression, Angst und Impulsivität.
Wissenschaftliche Quellen
Effects of DBT Skills Training on Depression and Anxiety Disorders: A Pilot Randomized Trial.Wucherpfennig & Eggert, 2024 (Psychother Psychosom Med Psychol)
Diese randomisierte Pilotstudie belegt die transdiagnostische Wirksamkeit von DBT-Skills-Training bei Depression und Angststörungen. Die Skills-Gruppe war der Kontrollgruppe in allen Endpunkten überlegen, mit Effektstärken vergleichbar zu experimentellen Studien.
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