Cadre scientifique de nos méthodes : Évaluation écologique momentanée (EMA), réflexion TCC, tolérance à la détresse TCD, régulation des rythmes circadiens et souveraineté locale des données – rigoureux, transparent et sans promesses thérapeutiques infondées.
Révision éditoriale : Octobre 2026 Sources évaluées par des pairs & Directives cliniques Architecture 100% sur l'appareil
Cadres TCC & TCD
Évaluation écologique momentanée (EMA)
Confidentialité 100% sur l'appareil
Études évaluées par des pairs & DOI
Conçu en soutien à la psychothérapie
Rigueur scientifique
Distinction transparente sur trois niveaux
Une communication responsable en santé mentale exige de distinguer clairement les thérapies cliniques validées, la surveillance numérique générale et l'outil Dypa lui-même :
1. Thérapies cliniques
Données probantes des méthodes thérapeutiques
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC), la thérapie comportementale dialectique (TCD), l'auto-observation structurée et l'IPSRT s'appuient sur des centaines d'essais cliniques randomisés (ECR) et des recommandations psychiatriques internationales.
2. Suivi numérique
Données probantes sur les outils mobiles d'EMA
La recherche sur l'évaluation écologique momentanée (EMA) démontre que la saisie des émotions en temps réel réduit significativement les biais de mémorisation rétrospectifs (recall bias) et renforce le sentiment d'auto-efficacité.
3. Statut de Dypa
Outil d'accompagnement, sans allégation médicale
Dypa est un outil d'auto-observation et d'accompagnement thérapeutique, et non un dispositif médical certifié ni une promesse de guérison. Une évaluation sur le terrain en cabinet libéral est actuellement en cours de préparation.
Évaluation ambulatoire
Auto-observation & Suivi de l'humeur (Évaluation Écologique Momentanée)
L'auto-observation structurée constitue l'un des piliers fondamentaux de la psychologie clinique contemporaine. Lors de l'évaluation rétrospective de leur état émotionnel, les personnes sont régulièrement soumises à des distorsions cognitives systématiques : un stress aigu récent ou des événements positifs biaisent disproportionnellement le souvenir des semaines écoulées (le classique biais de rappel).
En intégrant un suivi standardisé de l'humeur au cœur du quotidien (Ecological Momentary Assessment, EMA), les états affectifs sont documentés en temps réel et en contexte. La littérature clinique met en évidence des mécanismes thérapeutiques essentiels :
Conscience affective de soi
Nommer et évaluer consciemment ses états émotionnels active les réseaux régulateurs préfrontaux et atténue la réactivité de l'amygdale (étiquetage affectif selon Lieberman et al.).
Identification des schémas & déclencheurs
Les liens récurrents entre activités, interactions sociales, variations de sommeil et chutes de moral deviennent mesurables et ne relèvent plus de simples suppositions.
Communication clinique optimisée
Le temps précieux en séance de thérapie n'est plus gaspillé à tenter de reconstituer des semaines oubliées ; les courbes d'évolution longitudinales objectives servent d'ordre du jour clinique fiable.
Référence scientifique : Ebner-Priemer & Trull (2009) ; Myin-Germeys et al. (2018) soulignent que l'évaluation ambulatoire électronique accroît considérablement la validité écologique des données d'évolution clinique par rapport aux journaux papier rétrospectifs.
Fondements TCC
Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC) : Modèle cognitif & Analyse des pensées
La thérapie cognitivo-comportementale repose sur le postulat établi que nos réactions émotionnelles ne sont pas directement induites par les événements eux-mêmes, mais par les pensées automatiques et les interprétations que nous leur associons (le modèle cognitif d'Aaron T. Beck).
Dypa transpose des principes TCC éprouvés dans un cadre d'auto-réflexion quotidienne :
Colonnes de pensées
Lors de moments de tension émotionnelle, les utilisateurs peuvent consigner leurs pensées automatiques afin de déceler de manière structurée les distorsions cognitives (catastrophisme, lecture de pensée ou pensée tout-ou-rien).
Restructuration cognitive
Des questions guidées encouragent à confronter les croyances automatiques à des faits concrets et à élaborer des perspectives alternatives plus équilibrées.
Activation comportementale
L'analyse croisée des activités et des scores d'humeur aide à identifier les renforçateurs positifs et à enrayer les spirales d'évitement dépressif.
Référence scientifique : Beck (2011) et Cuijpers et al. (2019) confirment par de vastes méta-analyses l'efficacité supérieure de la TCC dans le traitement des troubles de l'humeur et de l'anxiété par l'auto-observation structurée.
TCD & Résilience de crise
Thérapie Comportementale Dialectique (TCD) : Tolérance à la détresse & Plan de sécurité
Développée par Marsha M. Linehan et enrichie par Christian Bohus, la thérapie comportementale dialectique est la référence internationale pour le trouble de la personnalité borderline, la dysrégulation émotionnelle sévère et le TSPT complexe. Elle repose sur l'équilibre entre acceptation radicale et apprentissage de compétences de modification comportementale.
Dypa intègre des modules interactifs de gestion de crise directement inspirés de la TCD :
Journal de tension (0–100%)
La gradation continue de la tension subjective permet d'identifier précocement la montée du stress et d'enclencher des contre-mesures avant toute surcharge cognitive.
Compétences de tolérance à la détresse
Outils de régulation d'accès rapide lors de pics de tension aiguë (compétences TIPP, ancrage sensoriel, relaxation musculaire) pour traverser les crises en sécurité.
Pleine conscience & Ancrage
Exercices guidés incluant la technique 5-4-3-2-1, la respiration carrée et le lieu sûr mental pour focaliser l'attention et interrompre les états dissociatifs.
Plan de sécurité numérique
Plan d'urgence structuré conforme aux recommandations cliniques, offrant un accès en 1 geste aux contacts personnels, étapes de gestion et lignes d'écoute professionnelles.
Précision essentielle : Les compétences numériques proposées dans Dypa ne remplacent en aucun cas un groupe d'entraînement aux compétences TCD accrédité ni une psychothérapie individuelle. Elles constituent un soutien accessible au quotidien.
Chronobiologie & État autonome
Sommeil, Rythmes circadiens & Variabilité de la fréquence cardiaque (VFC)
La biologie circadienne et la stabilité de l'humeur sont intimement liées sur le plan physiologique. Dans les troubles affectifs tels que le trouble bipolaire ou la dépression récurrente, les perturbations du cycle veille-sommeil constituent fréquemment à la fois un signal d'alerte précoce et un déclencheur actif de nouveaux épisodes (comme établi dans la thérapie des rythmes sociaux et interpersonnels, IPSRT par Ellen Frank).
Dypa permet une intégration optionnelle avec des paramètres physiologiques enregistrés passivement via Apple Santé et Health Connect :
Architecture & Régularité du sommeil
Un sommeil fragmenté ou des décalages horaires marqués sont directement corrélés à une baisse de tolérance au stress et à une vulnérabilité affective accrue les jours suivants.
Variabilité de la fréquence cardiaque (VFC)
La variation battement par battement reflète l'activité du système nerveux parasympathique (tonus vagal) et sert d'indicateur objectif de récupération et de charge de stress.
Corrélation vs Causalité
Dypa visualise des tendances pour stimuler la réflexion personnelle et le dialogue médical ; ces données ne constituent aucunement un diagnostic médical.
Référence scientifique : Frank et al. (2005) ; Harvey (2008) démontrent l'importance cruciale de la stabilisation des rythmes circadiens et sociaux pour la prévention durable des rechutes dans les troubles de l'humeur.
Souveraineté des données
La confidentialité comme prérequis clinique : Architecture 100% sur l'appareil
Les journaux intimes d'humeur renferment les pensées les plus vulnérables, des crises relationnelles et des notes intimes. Une réflexion psychologique honnête ne peut s'épanouir que si l'utilisateur a la certitude absolue que ses données sont à l'abri des fuites, du profilage et d'une surveillance commerciale.
Stockage 100% local
Toutes les évaluations manuelles, colonnes de pensées, réflexions et plans de crise sont enregistrés exclusivement dans la mémoire sécurisée de votre smartphone.
Aucun compte utilisateur
Dypa ne requiert aucune adresse e-mail, aucun numéro de téléphone ni mot de passe. Il n'existe aucune base de données centrale hébergeant vos profils.
Traitement en mémoire vive volatile
Les données issues d'Apple Santé ou Health Connect sont traitées à la volée dans la mémoire vive (RAM) pour générer les graphiques et ne sont jamais téléversées.
Zéro SDK publicitaire tiers
L'application ne contient aucun traceur publicitaire commercial, réseau de monétisation ou outil d'analyse comportementale tierce partie.
Minimisation des données selon l'art. 5 du RGPD : La protection la plus sûre des données de santé consiste à ne jamais les collecter sur des serveurs distants.
Étude clinique prévue
Recherche scientifique sur Dypa : Évaluation pratique en cabinet
Afin d'évaluer l'utilité clinique et l'expérience utilisateur de Dypa dans la pratique ambulatoire quotidienne, Foundra UG prépare des coopérations avec des cabinets de psychothérapie et des centres de recherche universitaires.
Objectif de recherche : Étudier comment un suivi sur smartphone structuré et respectueux de la vie privée influence l'adhésion thérapeutique, la fixation des objectifs et la préparation collaborative des séances en TCC.
Note de transparence : Cette démarche est actuellement en phase d'élaboration de protocole d'étude. La collecte formelle de données n'a pas encore débuté. Par conséquent, aucune allégation d'efficacité prématurée n'est publiée ici. Les résultats validés seront diffusés en toute transparence.
Données probantes & Références
Littérature & Sources scientifiques
Les méthodes intégrées dans Dypa s'appuient sur les publications évaluées par des pairs, méta-analyses et recommandations cliniques suivantes :
Fondements TCC & Modèle cognitif
Beck, J. S. (2011).Cognitive Behavior Therapy: Basics and Beyond (2nd ed.). New York: Guilford Press.
Manuel de référence
TCD-TSPT & Efficacité traumatologique
Bohus, M., Kleindienst, N., Hahn, C., et al. (2020). Dialectical Behavior Therapy for Posttraumatic Stress Disorder Compared With Cognitive Processing Therapy. JAMA Psychiatry, 77(12), 1235–1245.
Ebner-Priemer, U. W., & Trull, T. J. (2009). Ecological momentary assessment of mood disorders and stable characteristics. Annual Review of Clinical Psychology, 5, 295–311.
Frank, E., Kupfer, D. J., Thase, M. E., et al. (2005). Two-Year Outcomes for Interpersonal and Social Rhythm Therapy in Individuals With Bipolar I Disorder. Archives of General Psychiatry, 62(9), 996–1004.
Harvey, A. G. (2008). Sleep and circadian rhythms in bipolar disorder: seeking synchrony, harmony, and regulation. American Journal of Psychiatry, 165(7), 820–829.
Kroenke, K., Spitzer, R. L., & Williams, J. B. (2001). The PHQ-9: Validity of a brief depression severity measure. Journal of General Internal Medicine, 16(9), 606–613.
Linehan, M. M. (1993).Cognitive-Behavioral Treatment of Borderline Personality Disorder. New York: Guilford Press.
Ouvrage fondamental
Interventions psychiatriques numériques
Myin-Germeys, I., Kasanova, Z., Vaessen, T., et al. (2018). Ecological momentary interventions in psychiatry: The next frontier. Psychological Medicine, 48(16), 2673–2683.
Spitzer, R. L., Kroenke, K., Williams, J. B., & Löwe, B. (2006). A brief measure for assessing generalized anxiety disorder: The GAD-7. Archives of Internal Medicine, 166(10), 1092–1097.
World Health Organization (WHO). (2022).World Mental Health Report: Transforming mental health for all. Geneva: WHO.
Rapport OMS
Scientifiquement fondé. 100% privé sur votre smartphone.
Utilisez Dypa pour votre auto-observation personnelle ou comme soutien structuré en psychothérapie. Sans compte, sans cloud, souveraineté totale de vos données.