Hinweis: Nur ärztliche/psychotherapeutische Diagnostik kann Klarheit geben.
Ich fühle mich häufig niedergeschlagen oder traurig.Dinge machen mir deutlich weniger Freude/Interesse.Ich habe wenig Energie oder ermüde schnell.Ich empfinde mich als wertlos oder schuldig.Konzentration/Entscheidungen fallen mir schwer.Phasenweise ungewöhnlich viel Energie/Antrieb.Deutlich weniger Schlafbedarf ohne Müdigkeit.Schnelles/ausgedehntes Reden, schwer zu unterbrechen.Gedankenrasen, viele Ideen gleichzeitig.Impulsives/riskantes Verhalten (z. B. Ausgaben).Ich habe ein belastendes Ereignis erlebt, das mich weiterhin stark beschäftigt.Wiederkehrende aufdringliche Erinnerungen/Flashbacks.Ich vermeide Erinnerungen/Orte/Gespräche zum Ereignis.Ich bin angespannt, schreckhaft oder überwachsam.Albträume/Schlafstörungen wegen des Ereignisses.DepressionDepression wahrscheinlichDeine Antworten deuten eher auf depressive Symptome hin. Eine fachliche Abklärung kann sinnvoll sein.Stimmung, Schlaf & Energie täglich notieren.PHQ-9 ggf. mit Fachperson durchführen.Unterstützung suchen, falls Symptome anhalten.BipolarBipolar möglichDein Muster zeigt hypomane/manische Merkmale zusammen mit depressiven Symptomen. Bitte fachlich abklären lassen.Achte auf verminderten Schlafbedarf + hohe Energie.MDQ ggf. mit Fachperson besprechen.Impulsive, riskante Handlungen vermeiden.PTBSPTBS möglichDein Muster weist auf trauma-bezogene Intrusion/Vermeidung/Übererregung hin. Fachliche Abklärung empfohlen.Kurzfristig: Grounding & Schlafhygiene.PCL-5 ggf. mit Fachperson nutzen.Traumasensibles Setting suchen.UnklarUnklarEs zeigt sich kein klares Muster. Bei Sorge wende dich an Fachpersonen.Symptome weitere 2–4 Wochen beobachten.Auslöser & Funktionsbeeinträchtigung notieren.Hilfe suchen, wenn Alltag leidet.Weitere Hinweise:
