Wissenschaftliche Selbsttests für deine
mentale Gesundheit & Klarheit
Vollständig kostenfrei, 100% anonym und sofort ausgewertet. Nutze klinisch anerkannte Fragebögen zur Selbsteinschätzung, Vorbereitung auf das Erstgespräch oder zur kontinuierlichen Verlaufskontrolle.
Wichtiger medizinischer Hinweis: Sämtliche Selbsttests auf dieser Plattform dienen der unverbindlichen Selbsteinschätzung und strukturierten Orientierung. Sie stellen keine ärztliche oder psychotherapeutische Diagnose dar und können die professionelle Untersuchung durch eine Ärztin, einen Arzt oder Psychotherapeuten nicht ersetzen.
PHQ-9 Depressions-Test
Der international führende Fragebogen zur Erfassung depressiver Symptome (Antrieb, Stimmung, Schlaf, Grübeln) nach Kroenke et al.
GAD-7 Angst-Screening
Validierter 7-Fragen-Screening-Test zur Selbsteinschätzung generalisierter Ängste, unkontrollierbarer Sorgen und körperlicher Nervosität nach Spitzer et al.
YMRS Manie-Score Rechner
Die Young Mania Rating Scale zur strukturierten Einschätzung manischer und hypomanischer Phasen, Euphorie, Gedankenrasen und Aktivitätsdrang.
Spannungs- & Skill-Logbuch
Dokumentiere innere Hochspannung (0–100 %) bei PTBS, Borderline oder akutem Stress und wende sofort passende Skills vor dem Overload an.
Mental Health Schnell-Check
Transdiagnostischer 3-Minuten-Check über Stimmung, Ängste und Traumafolgen. Hilft dir, die passende Fachrichtung oder Intervention zu finden.
Vom Einmal-Test zum nachhaltigen Verlaufstracking
Warum kontinuierliche Selbstbeobachtung mehr bewirkt als ein einzelner Score.
Ein Online-Test ist eine Momentaufnahme. Psychische Symptome und Stimmungen schwanken jedoch dynamisch im Alltag. Mit der Dypa App wiederholst du wissenschaftliche Screenings (wie PHQ-9 & GAD-7) automatisch im 14-Tage-Rhythmus, verknüpfst sie mit täglichem Schlaf- & Aktivitätstracking und erstellst auf Knopfdruck klinische PDF-Verlaufsberichte für deinen Psychotherapeuten oder Facharzt.