Hol das Maximum aus jeder Therapiestunde.
Das private digitale Therapietagebuch für deine Psychotherapie. Halte Gedanken, Trigger und emotionale Reaktionen im Alltag fest, reguliere Anspannung mit evidenzbasierten Skills und bereite jede Sitzung mit arztfertigen PDF-Exporten vor. 100% lokal, verschlüsselt & ohne Cloud-Account.
Warum 90% wertvoller Therapie-Erkenntnisse zwischen den Sitzungen verloren gehen.
Eine typische Therapiewoche hat 168 Stunden. Nur 1 Stunde verbringst du in der Praxis – die restlichen 167 Stunden finden im echten Leben statt. Ohne gezielte Begleitung entsteht der klassische Recall Bias (Erinnerungsverzerrung).
Oft werden die ersten 20 Minuten damit verschwendet, sich mühsam an die emotionale Verfassung der Vorwoche zu erinnern.
Hier treten die eigentlichen Trigger, belastenden Gedanken und Verhaltensmuster auf, die dokumentiert gehören.
Klinische Studien belegen: Strukturiertes Selbst-Monitoring und lückenlose Verlaufsdokumentation steigern den Therapieerfolg nachweislich.
Strukturierte Werkzeuge für deinen psychotherapeutischen Prozess
Kein unstrukturiertes Notizenchaos. Dypa verbindet tägliches Stimmungsmonitoring mit Notiz-Reflexion, Akut-Skills und Praxis-Exporten.
Gedanken, Gefühle & Trigger erfassen
Erfasse belastende Situationen, automatische Gedanken und deine emotionale Reaktion in Echtzeit. Nutze flexible Tags für Auslöser und Aktivitäten, um deine individuellen Muster transparent zu machen.
- Freitext-Notizen für Gedanken & Reflexion
- Stimmung, Anspannung & Gefühle im Moment erfassen
- Trigger- & Kontext-Tags für tiefe Ursachenforschung
Klinischer PDF-Export für die Praxis
Schließe die 167-Stunden-Lücke zwischen deinen Terminen. Dypa fasst deine Stimmungsverläufe, Anspannungskurven und Tagebucheinträge in einem arztfertigen PDF-Bericht zusammen.
- 1-Klick PDF-Export für Therapeuten & Ärzte
- Faktenbasierte Übersicht statt Erinnerungslücken
- Muster & Trigger auf einen Blick besprechbar
Evidenzbasierte Skills & Akuthilfe
Reguliere akute Anspannung und belastende Gedankenspiralen direkt im Alltag. Dypa bietet dir wissenschaftlich fundierte Übungen aus KVT, DBT und Traumatherapie in deiner Hosentasche.
- Atem-Skills: Box Breathing & 4-7-8 Atemtechniken
- Grounding: 5-4-3-2-1 Sinnesübung bei Reizüberflutung
- Imagination & Distanzierung: „Sicherer Ort“ & Gedanken-Tresor
Deine intimsten Gedanken gehören auf keinen Server.
In einem Therapietagebuch schreibst du über tiefste Ängste, Belastungen und persönliche Beziehungen. Viele Cloud-Apps speichern diese sensiblen Freitexte auf unverschlüsselten Servern oder werten sie für Analysen aus.
Dypa wählt den radikalen Schutz: Sämtliche Daten bleiben ausschließlich lokal auf deinem Smartphone. Es gibt keinen Registrierungszwang, keine Cloud-Synchronisation und keinen Tracker.
Vollständige Datenhoheit
Nur du entscheidest, wann und welche Auszüge du als PDF exportierst und mit deiner Behandlerin teilst.
Warum Dypa statt Papier oder generischer Notizen-App?
Klassische Tagebücher bieten keine Auswertungen – generische Notizen-Apps bieten keinen Schutz für sensible Therapienotizen.
| Funktion & Nutzen | Dypa Therapietagebuch | Papier-Tagebuch | Notizen-Apps (Apple/Google) |
|---|---|---|---|
| Gedanken- & Notiztagebuch mit Tags Freitext-Einträge, Trigger & Aktivitäten |
(mühsam zu durchsuchen) | (unstrukturiert) | |
| Stimmungs- & Anspannungsmonitoring Verlaufskurven & Korrelationen |
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| Integrierte Akut-Skills & Notfallübungen Box Breathing, Grounding, Sicherer Ort & Gedanken-Tresor |
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| 100% lokale Privatsphäre & Face ID Kein Account, keine Cloud-Übertragung |
(offen einsehbar) | (Cloud-Sync aktiv) | |
| Klinischer 1-Klick PDF-Export Optimal formatiert für Psychotherapeut:innen |
Fragen & Antworten zum Therapietagebuch
Alles über KVT-Methodik, Vorbereitung und den Schutz deiner Daten.
Wie unterscheidet sich ein Therapietagebuch von einem Stimmungstagebuch?
Welche Notfall-Skills und Übungen sind in Dypa integriert?
- Atem-Skills: Box Breathing (Vier-Quadrat-Atmung) und 4-7-8 Technik zur Beruhigung des Nervensystems.
- Grounding: 5-4-3-2-1 Sinnesübung bei akuter Reizüberflutung und Dissoziation.
- Imagination & Distanzierung: Die „Sicherer Ort“-Übung und der „Gedanken-Tresor“ zum kontrollierten Wegschließen belastender Grübeleien.